Les ateliers «Sommeil» : une pédagogie interactive et ludique pour améliorer la qualité de ses nuits !
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les mardis 10, 17 et 24 et 31 mars de 10h00 à 12h00
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les mardis 14, 21 et 28 avril de 10h00 à 12h00
Des partages d’expérience, des conseils pratiques, des trucs et astuces pour votre quotidien.
- Comprendre le fonctionnement et les facteurs influençant le sommeil
- Recevoir des conseils pratiques
- Mettre en place des stratégies personnelles pour des nuits réparatrices
Programme
Séance 1 : «Le sommeil, quésaco ?»
Comprendre le fonctionnement du sommeil, présentation de l’agenda du sommeil.
Séance 2 : «Mon sommeil et moi»
Identifier les facteurs influençant le sommeil, connaître ses besoins et les évolutions avec l’âge.
Séance 3 : «Démarrer du bon pied !»
Comprendre le réveil et l’influence de l’activité physique et du petit déjeuner.
Séance 4 : «Une pause le midi et c’est reparti !»
Agir au quotidien pour préserver sa condition physique.
Séance 5 : «Préparer la venue de Morphée»
Adopter les bons réflexes en fin de journée et en soirée (dîner, écrans, toilette, activités physiques…).
Séance 6 : «À vos oreillers, prêt, dormez !»
Identifier les bonnes pratiques pour un endormissement de qualité.
Séance 7 : «Mon sommeil, un trésor !»
Jouer pour mieux comprendre !
Un cycle de 7 séances, ouvert à tous à partir de 55 ans, quel que soit le régime de retraite.
- 2h heures par semaine,
- par petits groupes d’environ 12 personnes
- Chaque participant s’engage à suivre le cycle complet des séances.
Inscription au 05 57 99 79 39